نقدم اليكم مجموعة الفوائد الصحية للنوم مبكراً على لسان الاطباء و العلماء ، حتى تحسم قرارك و تضع حداً لإغراء السهر و تختار الذهاب الى الفراش مبكراً من الساعات الاولى فى المساء.
1.لصحة القلب : اظهرت الدراسات ان السهر لفترات طويلة فى الليل يُسبب خطر ارتفاع معدلات الضغط و الكوليسترول ، و هو السبب الأول الذى يقوم بتهديد صحة القلب مباشرة ، و هذه اول فوائد النوم مبكراً.
2.تخفيف الضغط النفسى : ان النوم مبكراً يُتيح للجسم فرصة التخلص من الضغوطات النفسية التى تُلقى عليك خلال ساعات النهار ، و التى تكون تبعاتها الجسدية و النفسية اخطر مما نتوقع.
3.للذاكرة : تحتاج الذاكرة بشكل جدى الى ساعات نوم كافية لتستعيد قدرتها مرة اخرى و تتمكن من تنظيم الافكار ، فلا تُخاطر بنشاط ذهنك للإستسلام للسهر.
4.لجسم نشيط : حتى ولو كنت تعتقد انك شخص غير صباحى ابداً ، لكن لا يوجد شخص بيننا مُبرمج بيولوجياً ليُطيل السهر فى فترات الليل ، كما يعتبر الاطباء ان النشاط الصباحى و قدرتك على الانتاج مُعتمدان على فترة النوم ، خاصة فى فترات الليل.
5.لفقدان الوزن : اظهرت الدراسات ان الاشخاص الذين يميلون الى السهر و النوم فى اوقات متأخرة من الليل ، دائماً ما يعانون من السمنة بسبب تناولهم وجبات اضافية فى فترات السهر ، و هذا بالتالى يؤثر على وزنهم ، و لذلك يعتبر النوم مبكراً مفيد فى الحفاظ على الوزن.
1.لصحة القلب : اظهرت الدراسات ان السهر لفترات طويلة فى الليل يُسبب خطر ارتفاع معدلات الضغط و الكوليسترول ، و هو السبب الأول الذى يقوم بتهديد صحة القلب مباشرة ، و هذه اول فوائد النوم مبكراً.
2.تخفيف الضغط النفسى : ان النوم مبكراً يُتيح للجسم فرصة التخلص من الضغوطات النفسية التى تُلقى عليك خلال ساعات النهار ، و التى تكون تبعاتها الجسدية و النفسية اخطر مما نتوقع.
 |
| فوائد النوم المبكر |
4.لجسم نشيط : حتى ولو كنت تعتقد انك شخص غير صباحى ابداً ، لكن لا يوجد شخص بيننا مُبرمج بيولوجياً ليُطيل السهر فى فترات الليل ، كما يعتبر الاطباء ان النشاط الصباحى و قدرتك على الانتاج مُعتمدان على فترة النوم ، خاصة فى فترات الليل.
5.لفقدان الوزن : اظهرت الدراسات ان الاشخاص الذين يميلون الى السهر و النوم فى اوقات متأخرة من الليل ، دائماً ما يعانون من السمنة بسبب تناولهم وجبات اضافية فى فترات السهر ، و هذا بالتالى يؤثر على وزنهم ، و لذلك يعتبر النوم مبكراً مفيد فى الحفاظ على الوزن.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق