عزيزتي huda،
من الصعب المحافظة على رشاقة البطن، خصوصاً وإن الدهون تتكدّس بسهولة في هذه المنطقة من الجسم. قبل القيام بأيّة خطوة عليكِ التحلّي بالصبر والعزيمة لأن النتائج المرجوّة لا تحصل بين ليلةٍ وضحاها. للتخلّص من ترهلات وتشقّقات البطن ننصحك بالتالي:
- عدّلي نظامكِ الغذائي ليصبح أكثر صحّة. هذا يعني التخلّي عن المأكولات الغنيّة بالكربوهيدرات والسكر كالخبز والمعجنات والحلوى ومشروب الصودا... كذلكِ استبدلي كل الأطعمة المقليّة بتلك المشويّة.
- اشربي الكثير من المياه فهي لا تساهم فقط بخسارة الوزن، بل تزيد أيضاً ليونة البشرة، هذا يخفّف تكسّر الخلايا ويمنع ظهور التشقّقات.
- مارسي تمارين الآيروبيك، التي تساعدكِ على حرق الدهون والوحدات الحراريّة بشكل كبير. إلجئي إلى التمارين الرياضيّة التي تعزّز تدفّق الدورة الدمويّة إلى قلبكِ وتشدّ العضلات مثل ركوب الدرّاجة الهوائيّة، الركض والسباحة. طبعاً عليكِ التركيز على تمارين المعدة، اجعليها من روتينكِ الرياضيّ اليوميّ ومارسيها أقله لعشرين دقيقة.
- عالجي التشقّقات البارزة عند منطقة البطن باللجوء للزيوت الطبيعيّة، كزيت الخروع. أفركي هذا الزيت يومياً على منطقة التشقّقات بطريقة دائريّة لمدّة 10 دقائق. قومي بلفّها بقطعة من القماش المبلّل بالماء الساخنة أو ضعي فوقها قارورة من المياه الساخنة واتركيها لمدّة 30 دقيقة. الحرارة والزيت يعملان على إعادة الليونة إلى البشرة وتخفيف علامات التشقّق.
- يمكنكِ أيضاً اختيار كريم محارب لعلامات التشقّق للمساعدة في تحقيق هدفكِ مثل Clinique CX Stretch Mark Cream.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق