اليوم ننشر لكم طريقة بسيطة "مجربة" تستطيع من خلالها النوم في دقائق معدوده .. دورة واحدة من هذه التمرينات تشعرك بالاسترخاء، قم بتكرار هذه الدورة بشرط الحفاظ على الترتيب ٤-٧-٨ ولكن لا تزيد عن ٤ مرات، اشخاص كثيرون استطاعوا النوم من أول تجربة. كلما مارست هذا التدريب تستطيع التحكم بشكل اكبر والدخول في النوم بشكل اسرع. لضمان حقوق الموضوع وعدم نقله يرجي الضغط علي زر اظهار الموضوع ، ونتمني ان تبدوا رأيكم في التعليقات اسفل الموضوع . ولكل من جرب الطريقة ان يعطينا رأيه بعد التجربه .. 
١- قم بأخذ نفس عمييق على اربع عدات، اي قم بالعد من واحد إلى أربعة بهدوء
٢- قم بكتم النفس لمدة ٧ عدات، قم بالعد من ١ – ٧ وانت لا تتنفس.
٣- قم بإخراج النفس على ٨ عدات، أي قم بتقسيم خروج النفس بالعد من ١ – ٨.
٤- استرخ قليلاً…. وكرر العملية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق